¿Qué es el mindfulness? Los 5 libros más recomendados por los expertos

Durante los últimos años, se ha producido un auge del mindfulness. Pero, ¿qué significa este término exactamente?

El término en ingles de mindfulness viene de la palabra “mind”, que significa mente, y de la palabra “fulness” que significa plenitud. De esta forma, mindfulness se define como la atención o la consciencia plena de las cosas que nos rodean.

Así, el concepto pretende hacer referencia al hecho de estar atento y ser consciente de las cosas que ocurren en el momento presente.

El origen de este término viene del budismo y las tradiciones orientales, concretamente de la meditación vipassana. De esta manera, el mindfulness se remonta a, aproximadamente, dos mil quinientos años atrás en el tiempo, donde era una práctica filosófica y religiosa liderada por Siddharta Gauatama.

El auge actual de este concepto de la mente viene dado por todos los beneficios que aporta a nuestro día a día. Para conocerlos, a continuación, comentaremos los más importantes:

1. Regula la atención

El mindfulness permite entrenar la atención, es decir, lograr regularla para que seamos conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor.

Al final, la atención tan importante como la memoria o como el aprendizaje y es clave no pasar por alto ningún estímulo externo.

2. Permite conocer nuestras emociones

El conectar y ser consciente de lo que ocurre en nuestro cuerpo también es clave para conocer nuestras emociones.

El mindfulness es capaz de hacernos conocer lo que sentimos en el momento presente y, al conocerlo, podemos regularlo y controlarlo con mayor éxito. Con ello, podemos amoldar nuestras emociones a nuestro gusto.

3. Deja ir a los pensamientos

Sin poder evitar, la mente llena nuestra cabeza de pensamiento, que muchas veces queremos dejar de lado. El mindfulness permite tener ese control con los pensamientos, por lo que permite dejarlos ir, aparcándolos a un lado.

Esto hace que nos centremos realmente en lo que queremos.

4. Disminuye la ansiedad

La ansiedad ha sido definida como una emoción que activa el organismo ante algún peligro. Sin embargo, muchas veces se convierte en una patología e impide el funcionamiento normal de nuestro organismo.

El mindfulness consigue disminuir los niveles de ansiedad gracias a la focalización de la atención en momentos actuales, sin pensar en preocupaciones.

Estos son los beneficios más importantes de la práctica del mindfulness. Para conocer, con profundidad, cómo llevarlo a cabo, existe una variedad inmensa de libros en el mercado. Hoy, hablaremos de cinco de ellos

Mindfulness: para principiantes

Escrito por Jessica Joly, este libro es una guía para comprender que, todo lo que tiene que ver contigo, está bajo tu control.

Todos los problemas que surgen en el día a día se pueden afrontar con calma y se pueden ver con perspectiva. En esta guía aprenderás que el único responsable de tu vida, eres tú.

El corazón del Mindfulness

Es un libro que explica los aspectos del mindfulness relacionados con la emoción y el afecto.

Escrito por Vicente Simón, incluye en su interior ejercicios prácticos para desarrollar técnicas de mindfulness en tu vida cotidiana.

Simón afirma que la compasión y la amabilidad se pueden entrenar. Tenerla en tu cuerpo es una fortaleza a la hora de manejar el sufrimiento y las emociones.

Además, permiten mejorar las relaciones entre personas, incrementa la felicidad y la salud, provocando, también, la toma de decisiones más acertadas.

En la nueva edición de libro se incluye un CD con siete meditaciones de mindfulness para hacer las prácticas de los ejercicios.

El milagro de Mindfulness

El escritor de este libro es el monje Zen Thich Nhat Hanh, que es uno de los mayores representantes del mindfulness del mundo. De ahí el éxito de esta obra.

En ella, se explica la forma de convertir tu casa en un lugar para meditar, respirar y conocer el universo de del mindfulness.

Con él, podrás descansar y recuperar el bienestar perdido.

Tómate un respiro

Escrito por Mario Alonso Puig, un reconocido autor de libros de autoayuda, “Tómate un respiro” pretende plasmar las oportunidades y las posibilidades que esta meditación te proporciona.

Mario se apoya en las bases científicas para demostrar como el mindfulness hace bien a nuestro organismo.

En él, consigue cambiar la forma de ver el mundo de las personas que lo leen y consigue que aprendas cómo el mindfulness mejora la salud, elimina el estrés y disminuye la ansiedad.

Después del éxtasis, la colada

Por último, el libro del monje budista Jack Kornfield, que, mediante una prosa divertida y clara, comparte todos los conocimientos adquiridos en su viaja a Birmania sobre la meditación.

Es un relato convincente y muy sincero, donde cuenta en primera persona ese viaje espiritual que vivió y como cambió su vida. Así, reflexiona tanto de la vida como de la muerte y explica como preparar el corazón para el llamado “despertar en el mindfulness”.

El kamasutra nos ayuda a ser mejores amantes

El Kama-sutra ó kamasutra es un antiguo texto hinduista que trata sobre el comportamiento sexual humano, a lo largo del tiempo se han escrito diversas versiones, se compone de 36 capítulos que versan sobre 7 temas diferentes, cada uno de los cuales fue escrito por un experto en el campo, es uno de los libros más vendidos a lo largo del tiempo pero nos preguntamos si también es de los más leídos y la verdad es que ahí tenemos ciertas dudas .., lo que poca gente sabe es que gracias al kamasutra podemos ser mejores amantes de nuestra pareja y hoy nos queremos centrar el una práctica común que hacen todas las parejas como es el sexo oral, ojo que no hablamos de convertirnos en profesionales, para eso basta con ver los mejores videos porno de mamadas de una prestigiosa web porno como es porno gratis diario x, solo se trata de hacer que nuestra pareja disfrute y nosotros al hacerlo, pero vamos por pasos …

Siempre es interesante tener unos momentos previos, unos preliminares que hagan que todo lo que venga después vaya sobre ruedas, así que vamos a intentar que ese momento de sexo oral sea un momento tan placentero que deseemos volver a hacerlo.

+ Cogemos el pene con la mano o con ambas manos y abrimos ligeramente la boca porque llega el momento de lamerlo, tenemos que recorrer el pene con la lengua en todas las direcciones.

+ Podemos compaginar esos lametazos con ligueras mordidas con los labios, ojo, muy ligeras y no debemos de morder nunca.

+ Nos tenemos que centrar en succionar solo el glande, eso a ellos les encanta y es sumamente placentero, esos lametazos que iremos intercalando los podemos incluso bajar hasta la zona de los testículos, si, los huevos, lamerlos es algo que a algunas nos pone muy calientes.

+ Cuando veas a tu pareja muy excitada llega el momento de introducirte todo el miembro en la boca, todo lo que te quepa claro está y mientras te lo metes y te lo sacas puedes con una mano o con ambas acariciar su pecho, sus testículos incluso sus nalgas si él está de pie y tu de rodillas lamiendo …

+ No es mala idea ni mucho menos intercalar la succión del pene con la boca y la masturbación con las manos, es algo que les encanta.

+ Después de masturbarle con las manos recomendaría volver a lamerlo y besarlo, sobretodo la parte del glande que a estas alturas tiene que estás súper sensible, en algunos casos alguno que habría eyaculado ya que una buena felación puede hacer que nuestra pareja eyacule en muy poco tiempo.

+ Cuando nos centramos en el glande intenta meterlo más adentro, como si tragaras y finalmente centra toda tu atención en mover la lengua y besar lo más rápido que puedas una y otra vez.

+ Tenemos que tener claro que es lo que queremos, si hacer sexo oral para que nuestra pareja eyacule en nuestra boca, en nuestra cara, en nuestro cuerpo o que el sexo oral sea solo el principio y una vez que notemos a nuestra pareja muy excitada llegue el momento de la penetración.

Como podemos ver y gracias al kamasutra podemos hacer sexo con nuestra pareja y que disfrutemos ambos haciendo las cosas realmente bien, el Kamasutra ha ayudado a muchas personas a disfrutar del sexo a un nivel más profundo, y puede considerarse una guía técnica para el disfrute sexual, así como un esbozo de las prácticas sexuales en la India durante esa época, en este video nos explican su origen:

Por tanto dejemos que los videos de sexo gratis que vemos en las sitios para adultos los protagonicen los profesionales del sector pero todos y cada uno de nosotros, en nuestra intimidad, podemos ser para nuestra pareja una verdadera profesional del sexo gracias a libros como el Kamasutra, y tu, a que esperas a tener tu edición de este libro imprescindible?.

Los libros más leídos durante el confinamiento

Durante el estado de alarma, gran parte de la población ha estado confinada en sus hogares. Los días de encierro, llenos de malas noticias en la televisión, ha hecho que muchas de esas personas busquen alejarse y abstraerse del mundo real.

La mejor forma de hacerlo ha sido a través de la lectura. Tanto es así, que webs como Amazon o La Casa Del Libro han visto incrementadas sus ventas durante los meses de confinamiento.

Por este motivo, vamos a comentar, en la siguiente lista, cuáles han sido los libros más leídos durante el confinamiento, resumiendo de qué trata y el género literario al que pertenecen.

1. Loba negra

Se trata de una novela de ficción escrita por Juan Gómez Jurado. De género policíaco, “Loba negra” cuenta la historia trepidante de Jon Gutiérrez y Antonia Scott, cuyos personajes se presentan en el anterior libro del autor: “Reina roja”.

Si la primera parte te cautivó, esta te dejará sin palabras.

2. Y Julia retó a los dioses

Escrita por Santiago Posteguillo, esta novela de ficción pertenece a una saga sobre la emperatriz de Roma Julia Domna.

Su primer parte, “Yo, Julia” fue un éxito entre los lectores y se hizo con el galardón del Premio Planeta en el año 2018.

En esta ocasión, la emperatriz está en el poder, pero la división de su familia y las traiciones pueden echar todo lo logrado por Julia a perder.

3. La chica de nieve

Se trata de una novela de ficción escrita por Javier Castillo. La trama ocurre en Nueva York, donde, el día de Acción de Gracias, una niña pequeña desaparece sin dejar rastro y de forma muy misteriosa.

Es uno de los más vendidos de la lista y su autor, Javier Castillo, se ha convertido en maestro del thriller, acumulando hasta 650.000 copias vendidas con sus otros libros: “Todo lo que sucedió con Miranda Huff”, “El día que se perdió el amor” y “El día que se perdió la cordura”.

4. La madre de Frankenstein

Escrita por Almudena Grandes, esta novela ficticia se centra en la resistencia antifranquista y forma parte del proyecto “Episodios de una guerra interminable”.

Este es el sexto libro de este proyecto y narra la historia de Germán Velázquez, un psiquiatra que vuelve a España, después de quince años exiliado, para trabaja en un manicomio de mujeres. Allí se encontrará con una vieja amiga.

5. Sapiens. De animales a dioses

Este libro de Yuval Noah Harari, escritor israelí, ha vuelto a tener éxito durante el confinamiento, aunque hace ya más de seis años que se publicó. El historiador acumula ventas con esta novela de no ficción donde recorre toda la historia del ser humano desde la Edad de Piedra hasta el siglo XXI.

El éxito de este libro es tal que ya ha sido traducido a más de treinta idiomas.

6. El infinito en un junco

Irene Vallejo es la autora de este libro de no ficción que ha obtenido el premio “El Ojo Crítico de Narrativa” y el premio “Los Libreros Recomiendan”.

En “El infinito en un junco”, la autora cuenta de forma impecable la historia de los libros y las vidas de aquellas personas que los han guardado durante siglos y siglos.

7. Un cuento perfecto

La nueva novela de ficción de Elísabet Benavent trata los temas de la presión del grupo, el significado del éxito, las imposiciones sociales o la autoexigencia.

Los pilares en los que se basa su novela nos rodean en nuestro día a día y, con la ironía que caracteriza las obras de la autora, en esta ocasión, vuelve a sorprender con una historia única.

La conclusión siempre es difícil de aceptar y es que, nada nunca es como parece ni como habíamos imaginado.

8. El cuerpo humano. Guía para ocupantes

Este libro de divulgación científica escrito por Bill Bryson explica, de forma apasionante y didáctica, cómo funciona el cuerpo humano.

Su forma de explicarlo en esta novela de no ficción atrapa a los lectores y, por eso, se ha convertido en todo un éxito tras su estreno en España.

9. Civilizados hasta la muerte. El precio del progreso

Christopher Ryan propone, a través de esta novela de no ficción, mirar hacia atrás en el tiempo con el fin de encontrarse a uno mismo. Con ello pretende dibujar en nuestra vida un futuro que sea esperanzador.

Esta obra esperanzadora intenta acabar con el estigma del mundo en el que vivimos, que es cada ver más injusto, desigual y distópico.

10. Búnker. Memorias de un encierro

Es una novela de no ficción donde el autor, Manuel González Rodríguez, conocido por su sobrenombre, Toteking, cuenta sus recuerdos familiares y sus primeros pasos en el universo del rap.

Hace un repaso de su vida, donde su objetivo en la vida era solo uno: encontrar la rima perfecta.